תזונה נכונה להפחתת סיכון להתקף אבנים בכליות

כשכאב פתאומי בגב התחתון או בצד מופיע, הוא עלול להפוך כל יום רגיל לחוויה כואבת ומלחיצה במיוחד ואנשים רבים לא מודעים לכך שהסיכון להתרחשות התקף אבנים בכליות קשור להרגלי היום יום שלנו, מה שאנחנו אוכלים, כמה אנחנו שותים ואיך אנחנו מטפלים בגוף שלנו.

תזונה נכונה יכולה להפחית את הסיכון בצורה משמעותית, גם בלי לעשות שינויים דרמטיים בחיים. מדיטק, המותג המוביל בתחום פיתוח, ייצור, שיווק והפצה של תרופות, אביזרים רפואיים ותוספי תזונה, מסבירים כיצד שתייה מספקת, איזון מלח ובחירה חכמה של חלבון יכולים להיות הצעד הראשון למניעה יעילה, בדרך פשוטה ופרקטית שכל אחד יכול לאמץ כבר היום.

כיצד תזונה מפחיתה את הסיכון להתקף אבנים בכליות?

אבנים בכליות נוצרות כאשר מינרלים וחומרים אורגניים בשתן מצטברים ומתחילים להתרכז לגבישים, עם הזמן, גבישים אלה עלולים לגדול ולהפוך לאבנים שיכולות לגרום לכאב חזק. תזונה נכונה יכולה להשפיע ישירות על התהליך: היא מסייעת לשמור על ריכוז מינרלים מאוזן, היא מגבירה את זרימת השתן ומפחיתה את הסיכוי להצטברות גבישים.

שתייה מספקת של מים מונעת ריכוז גבוה מידי של מינרלים, צריכת סידן מתאימה מסייעת להפחית ספיגת אוקסאלט במעי, והקפדה על מזונות עשירים בסיבים וירקות מווסתת את רמת החומציות בשתן. שילוב הרגלים פשוטים כמו אלו יכול להקטין משמעותית את הסיכון להתקף אבנים בכליות.

מזונות מומלצים וממה כדאי להימנע

בואו נדבר קודם על המזונות שכדאי לצרוך: דגנים מלאים, פרי וירקות, קטניות ואגוזים לא מומלחים וגם תציבו גבולות לצריכת מזון מעובד. שימו לב, תרד, שוקולד, סלק ואגוזי מלך הם דוגמאות למזונות עשירים באוקסאלט שיכולים לתרום להיווצרות אבנים אם צורכים אותם בכמויות גדולות. יחד עם זאת, אם משלבים אותם בכמויות סבירות ובמקביל לצריכת סידן מהאוכל, הם דווקא מורידים את הסיכון. נשמע לכם לא הגיוני? יש לכך דווקא הסבר הגיוני למדי.

כמו הרבה דברים בחיים, גם כאן הכול עניין של שילובים נכונים. כשאנחנו אוכלים מזון עשיר באוקסלט, למשל תרד או שוקולד, בלי שום סידן לידו, האוקסלט עובר לדם ומגיע לכליות, ושם עלול להפוך לחומר גלם לאבנים. אבל אם באותה ארוחה נמצא גם סידן, למשל מגבינה, יוגורט או אפילו טחינה, קורה קסם קטן: הסידן פוגש את האוקסלט כבר במעי, הם מתחברים זה לזה, והגוף פשוט שולח אותם החוצה בצורה טבעית. התוצאה? פחות אוקסלט שמגיע לכליות והרבה פחות סיכון להיווצרות התקף אבנים בכליות.

מה ההשפעה של מלחים, חלבונים ונוזלים?

עודף מלח בתזונה מעלה את הפרשת הסידן בשתן וכך מגדיל את הסיכון לגבישים, חלבון מן החי, ובעיקר בשר מעובד, מעלה את חומציות השתן ומעודד הפרשה מינרלית. מצד שני, הקפדה על שתייה מספקת מפחיתה את הסיכון שיתרחש התקף אבנים בכליות על ידי דילול הריכוזים וזרימה תקינה של השתן. שינויי תזונה קטנים, כמו הפחתת מזון מלוח והגדלת כמות המים ששותים, יכולים להשפיע משמעותית על תדירות האירועים לאורך זמן.

טיפים לשמירה על הכליות

אין להפחית מחשיבות שתיית המים ואם קשה לכם לשמור על משטר שתייה, שימו לכם טיימר והימנעו משתיית נוזלים מתוקים בין הארוחות. כשאתם אוכלים מזונות עשירי אוקסאלט, נסו לצרוך מקור סידן קטנטן יחד איתם (כמו יוגורט) כדי להפחית ספיגה במעי.

כדאי גם לשמור על המשקל, שכן השמנה מעלה את הסיכון לפתח את האבנים והקפידו על בדיקות תקופתיות שבשגרה.

טיפ קטן: רשמו את מה שאתם אוכלים ושותים וחפשו דפוסים שעשויים להזיק לכם, כך תוכלו ליצור שינויים קטנים שעושים הבדל גדול.

תזכרו, מדובר בכמה הרגלים פשוטים בתזונה ובשתייה שמהווים את הכלים הזמינים והיעילים ביותר להפחתת כאב או אירועי חירום. התקף אבנים בכליות הוא אירוע כואב אך לפעמים ניתן למנוע אותו בעזרת בחירות שעושים ממש בכל יום.

אז מהו הצעד הקטן שתבחרו לעשות היום לטובת הכליות שלכם?

שאלות תשובות

מה הגורמים השכיחים להיווצרות אבנים בכליות?

שילוב של גנטיקה, חסר נוזלים, דיאטה עשירה בנתרן וחלבון ולפעמים נטייה מטבולית. שינוי הרגלים יכול להפחית את הסיכון.

כמה מים יש לשתות כדי לצמצם סיכון?

המטרה היא להבטיח שתן בהיר לאורך היום, עבור רוב המבוגרים יהיה צורך בשני ליטרים, אך זהו ממוצע בלבד והוא יכול להשתנות לפי פעילות ושקלול רפואי.

האם סידן בתזונה מגביר את הסיכון?

בדרך כלל לא, סידן מהאוכל יכול אפילו להגן על ידי קשירת אוקסאלט במעי. יש להימנע משימוש מיותר בתוספי סידן ללא צורך.

אילו מזונות כדאי לצמצם מיד?

מומלץ לצמצם מזונות מעובדים, חטיפים מלוחים, משקאות ממותקים ומנות גדולות של מזונות עשירי אוקסאלט.

מה לעשות במקרה של כאב חזק בגב או בבטן?

כאב חזק עלול להעיד על התקף אבנים בכליות, יש לפנות למיון או לקבל הערכה רפואית דחופה כדי לאבחן ולקבל טיפול מתאים.

קרדיט-Photo by Anna Pelzer on Unsplash